Реферат на Тему Кроссфит

Реферат на Тему Кроссфит.rar
Закачек 2924
Средняя скорость 3228 Kb/s

Реферат на Тему Кроссфит

Презентация была опубликована 4 года назад пользователемЕгор Чикомасов

Похожие презентации

Презентация по предмету «Физическая культура» на тему: «Что такое Кроссфит? Тухтасинов Анвар Тохирович Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа 1 Учитель физической.». Скачать бесплатно и без регистрации. — Транскрипт:

1 Что такое Кроссфит? Тухтасинов Анвар Тохирович Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа 1 Учитель физической культуры Г. Березники 2013

2 Кроссфит эффективная система функциональных тренировок 2 Закончив махать гирей, парень выбегает из зала, чтоб пробежать круг по стадиону, после которого он все начинает сначала: 20 приседаний со штангой, 20 подтягиваний, 20 прессов, 20 махов гирей, бег. И так всего 5 раз. Закончив тренировку, он выключает секундомер – улучшил свой результат на 3 минуты, выложился полностью, требуется некоторое время, чтоб восстановиться и придти в себя. Это Кроссфит Тухтасинов А.Т. МАОУ СОШ 1

3 История зарождения кроссфита В середине 80-х годов прошлого столетия бывший гимнаст Грег Глассман придумал свою собственную, ни с чем несравнимую методику развития физической мощи человека – Кроссфит. В тот момент никто даже не догадывался, насколько популярным может стать комплекс не сочетаемых на первый взгляд упражнений. Иначе, как объяснить, что в течение многих лет, основателя этого спортивного движения с треском выгоняли из различных тренажерных залов 3 Тухтасинов А.Т. МАОУ СОШ 1

4 Что такое Crossfit Кроссфит — это система Общей Физической Подготовки (ОФП), функциональный тренинг. Она создана таким образом, чтоб вызвать максимально широкую адаптационную реакцию организма. Атлет получает равномерное и полноценное физическое развитие. Можно сказать это физкультура в лучшем смысле этого слова. 4 Тухтасинов А.Т. МАОУ СОШ 1

5 Для кого Кроссфит Кроссфит можно смело рекомендовать всем, кто остро нуждается в повседневной хорошей физической форме. Всем для кого важна и сила и выносливость. Если ваша цель здоровье, отменная физическая форма, выносливость на все случаи жизни — Кроссфит для вас. 5 Тухтасинов А.Т. МАОУ СОШ 1

6 Для кого Кроссфит 6 Тухтасинов А.Т. МАОУ СОШ 1

7 Специфика кроссфита Специфика кроссфита заключается именно в отказе от какой либо специализации. Комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта, упражнений с собственным весом, плавания, гребли дает широкий спектр различных тренировок на каждый день, позволяющих внести разнообразие и сделать тренировочный процесс намного интереснее и эффективней. Принципы, лежащие в основе системы, позволяют легко адаптировать кроссфитовские тренировки для людей различного уровня физической подготовки. 7 Тухтасинов А.Т. МАОУ СОШ 1

8 Минимальное необходимое оборудование для занятий Кроссфитом. Для занятий Кроссфитом нужен минимальный набор: 1. Турник – обязательно, 2. Брусья (еще лучше кольца) – обязательно, 3. Штанга – обязательно, 4. Гантели разборные, гири разных весов. Вот, по сути, минимальный набор, с которым можно полноценно тренироваться и не менять кардинально программу. 8 Тухтасинов А.Т. МАОУ СОШ 1

9 Минимальное необходимое оборудование для занятий Кроссфитом. Есть еще одно условие для тренировок место для бега. Это может быть тренажер беговая дорожка либо место для бега рядом со спортзалом. 9 Тухтасинов А.Т. МАОУ СОШ 1

10 Как начать тренироваться по Кроссфиту. 10 Если начинающие не имеют никакого спортивного опыта — первый месяц стоит отвести изучению техники. Изучать упражнения из комплексов, выполнять комплексы с минимальной нагрузкой, следя за техникой исполнения. После того как все упражнения будут изучены можно начинать тренироваться по базовой программе, но урезав существенно (вес/подходы/повторения) нагрузку. Если в течении месяца вы сможете не пропустить ни одной тренировки — можно немного поднять нагрузку в следующем месяце. Тухтасинов А.Т. МАОУ СОШ 1

11 Неоспоримые преимущества и недостатки кроссфита. В течение многих лет популярность кроссфита растет. Несложно предугадать, что так будет продолжаться и дальше. Ведь в основе этих тренировок лежит быстрая смена силовых и кардиоупражнений. А значит, не только появляется обновленное тело, но и быстрая адаптация к смене нагрузок, что положительно сказывается на здоровье. Кроссфитом могут заниматься люди всех возрастов с абсолютно любым уровнем начальной физической подготовки. При этом упражнения для профессиональных спортсменов и бойцов спецподразделений ничем не отличаются от программы для пенсионеров, детей и домохозяек. 11 Тухтасинов А.Т. МАОУ СОШ 1

12 Преимущества. Доступность для каждого. Большинство упражнений можно выполнять в домашних условиях или на прогулке. Разнообразие упражнений и отсутствие специализации. Благодаря этому каждое новое занятие абсолютно не похоже на предыдущее. При этом всегда можно найти тренировку по душе. Функциональность – максимальный эффект за кратчайший промежуток времени. Безопасность. Все движения в кроссфите естественны, ведь многие из них взяты просто из жизни. А потому они не требуют особых навыков и сноровки. 12 Тухтасинов А.Т. МАОУ СОШ 1

13 Один-единственный минус. В общем, можно было бы считать кроссфит идеальным видом многоборья, если бы не один- единственный минус. Заниматься им на первых порах тяжело. Но если вас не пугают трудности, тогда кроссфит – это именно то, что вам нужно! Ну, а если у вас есть единомышленники, желающие улучшить свое здоровье и приобрести роскошную фигуру, то вам, как говорится, сам Бог велел, устраивать коллективные тренировки этого чрезвычайно интересного и эффективного вида фитнеса. 13 Тухтасинов А.Т. МАОУ СОШ 1

14 Кроссфит в России В России Кроссфит уверенно начинает набирать силу. Хотя еще не существует специализированных залов или титулованных тренеров, но это вопрос времени, так как количество людей, индивидуально занимающихся Кроссфитом, увеличивается каждый день. 14 Тухтасинов А.Т. МАОУ СОШ 1

15 А разве детям нельзя заниматься Crossfit? CrossfitKids это не просто уменьшенная версия Crossfit, а вполне самостоятельное и полноценное движение. Детские тренировки это всегда разнообразные движения. Что это значит? Это означает, что фактически нет двух одинаковых тренировок. Детям каждая тренировка в новинку. Что для них самое главное? Правильно, чтобы не было скучно. Все движения в упражнениях функциональные! Это именно те движения, когда они играют, бегают, прыгают, толкают, бросают, плавают и.т.д. Все упражнения безопасные и эффективные. Таким образом, детский организм физически развивается в десяти важных направлениях: 1.Развитие сердечно-сосудистой и дыхательной системы 2.Выносливость 3.Сила 4.Гибкость 5.Мощь 6.Скорость 7.Координация 8.Быстрота к смене адаптации смене нагрузок 9.Баланс 10.Точность 15 Тухтасинов А.Т. МАОУ СОШ 1

16 16 Тухтасинов А.Т. МАОУ СОШ 1

17 17 Игры Кроссфит Тухтасинов А.Т. МАОУ СОШ 1

18 18 Игры Кроссфит Тухтасинов А.Т. МАОУ СОШ 1

19 19 Игры Кроссфит Тухтасинов А.Т. МАОУ СОШ 1

20 20 Игры Кроссфит Тухтасинов А.Т. МАОУ СОШ 1

21 Словарь упражнений CrossFit: Air Squat воздушные приседания Jerk толчок Kettlebell гиря Kettlebell Swing мах гири L-Pull-up L- подтягивание Medicine Ball Cleans взятие на грудь с медицинским мячом Muscle-up выход на кольцах Military press армейский жим Overhead Squat приседание со штангой над головой Power Clean силовое взятие на грудь Pull-ups подтягивания Push-ups отжимания Ring Dips отжимания на кольцах Rope Climb лазание по канату Squat приседания Snatch рывок Situp упражнения на пресс Wall Ball броски мяча в стену Warm-up разминка WOD: Workout of the day ВОД, задание на день 21 Тухтасинов А.Т. МАОУ СОШ 1

Рубрика: Физическая культура и спорт

Дата публикации: 05.04.2016 2016-04-05

Статья просмотрена: 1265 раз

Библиографическое описание:

Зиамбетов В. Ю., Астраханкина Ю. С. Кроссфит как способ повышения эффективности физической подготовки студентов вуза // Молодой ученый. — 2016. — №7. — С. 1061-1063. — URL https://moluch.ru/archive/111/27862/ (дата обращения: 18.05.2018).

В статье рассматривается кроссфит как один из способов повышения эффективности учебных занятий по физической культуре, направленный на формирование потребностей в физическом совершенствовании и самосовершенствовании. В ходе работы по внедрению упражнений из кроссфита в процесс физкультурного образования студентов определены наиболее оптимальные средства и методы силовой спортивной тренировки в данной области.

Ключевые слова: физическая подготовка, кроссфит, задание на день, студент, преподаватель

Образовательный процесс в вузе это динамичная деятельность, в которой происходят постоянные изменения. На современном этапе идет оптимизация организационно-управленческих структур, определение более действенных форм и методов организации учебно-воспитательной работы со студентами, которые предъявляют высокие требования к уровню методической подготовленности преподавателей в вузах и их работе по поиску путей повышения эффективности преподавательской деятельности. Данные особенности актуальны и для физкультурно-спортивной деятельности в вузе [1].

Кроссфит является одним из рациональных подходов, способствующих физическому воспитанию и оздоровлению студентов на занятиях по физической культуре. Благодаря кроссфиту, даже в пределах строго лимитированных затрат времени на учебных занятиях по физическому воспитанию, студенты будут получать больший эффект, выраженный не только в повышении общего уровня работоспособности, но и показателей физической подготовленности, глубинной и эстетической составляющей здоровья.

Кроссфит — комплекс упражнений, отличающихся высокой интенсивностью, регулярной сменой упражнений, включающий в себя составляющие тяжелой и легкой атлетики, бодибилдинга, пауэрлифтинга, фитнеса, классической гимнастики, гиревого спорта.

Впервые термин кроссфит фигурирует в 2000 году. Идея кроссфита принадлежит американцу Грегу Глассману. Он в 2001 году в Калифорнии открывает первый кроссфит-зал со специальными снарядами.

Основными особенностями кроссфита являются: во первых, всесторонее воздействие на организм студентов, способствующее повышению эффективности физической подготовки; во вторых, быстрота смены условий, приемов, обстановки, позволяют студентам работать быстрее, инициативнее, находчивее; в третьих, сочетание высокой эмоциональности и активности с эмоциональным напряжением, проявлением сдержанности и контроля; в четвертых, дух соперничества учит студентов действовать максимально напряженно, преодолевая все трудности.

Основная цель кроссфита: усовершенствование физических качеств человека, улучшение работоспособности, а также развитие быстрой адаптации к смене нагрузок.

Исходя из цели, кроссфит можно разделить на следующие виды:

1) Метаболические тренировки, направленные на улучшение работы сердечно сосудистой системы и выносливости — бег, плаванье, велосипед, гребля, прыжки на скакалке и т. п.

2) Гимнастика, способствующая улучшению контроля над собственным телом (весом) — подтягивания, отжимания обычные и с использование колец и брусьев, стойка на руках, приседания без веса, ходьба выпадами и т. д.

3) Работа с отягощениями, развивающая навыки по приложению силы к внешним объектам — тяжелая атлетика и пауэрлифтинг — приседания со штангой, жим штанги, становая тяга и т. д.

Однако, как правило, все они представляют единый комплекс и выполняются поэтапно в течение недели.

Занятие кроссфитом подходит людям любой физической подготовки, а также является тренировкой различных видов спорта. Бег, легкая и тяжелая атлетика, плавание, гиревой спорт и т. д. в комбинации позволяют человеку получить равномерное и полноценное физическое развитие. При этом прорабатываются не только мышцы, но и развивается дыхательная система и выносливость организма в целом.

В ходе научного исследования вопросов организации и построения физической подготовки девушек в образовательном процессе Оренбургского государственного университета установлено, что система тренировки по направлению кроссфит является одной из наиболее актуальных, востребованных и эффективных методов общей физической подготовки данного контингента [2].

По результатам опроса было выявлено, что основной целью занятий являются улучшение выносливости 56, похудение 22, набор мышечной массы 20, другое 2.

Важной особенностью кроссфита является вариантивность, то есть каждая тренировка имеет новую программу. В кроссфите это называется «workout of the day», или WOD — задание на день, которое можно сделать составной частью программы физической подготовки студенток.

Занятия по физической культуре включают в себя: общую разминку, развивающий блок и 15–20 минут высокоинтенсивной тренировки. Для повышения мотивации студенток возможно применение элементов соревнования — подсчёт баллов и достижение различных уровней. Основными правилами тренировки являются максимальная интенсивность, частота тренировок, минимальность или отсутствие отдыха, изменение направления нагрузок на каждом занятии.

Толчок — подъём штанги с пола и жим над головой.

Бурпи — начиная с положения стоя, быстро принять упор-лёжа и сделать одно отжимание, после чего быстро вскочить и выпрыгнуть вверх из приседа.

Рывок — мощный рывок штанги с пола, под которую нужно подсесть студентке, а затем выжимать из приседа.

Трастеры — жим штанги с плеч, стоя, под которую нужно подсесть студентке, а затем выжимать над головой.

В кроссфите используются гири, медицинские мячи, канаты, кольца, скакалки и тренажеры для гребли.

Пример одного из занятия по физической культуре в Оренбургском государственном университете: 5 кругов по 5 упражнений (10 приседаний со штангой, жим штанги от груди стоя — 10 повторений, тяга штанги в наклоне — 10 повторений, отжимания от пола — 20 повторений, скакалка 30–60 секунд).

Занятия по физической культуре, организованные по системе кроссфит имеют значительные преимущества по сравнению с интервальной (круговой) тренировкой. Интервальная тренировка — тренировка, основанная на временной смене рабочих станций, где на каждой станции выполняются упражнения (или специальное движение) на конкретную мышечную группу за определенный промежуток времени, целью которой является за ограниченный период времени подготовить организм к выполнению работы высокой интенсивности. Данный вид подготовки имеет строгое ограничение по времени (подхода, отдыха), количества кругов.

Занятие кроссфитом — это:

  1. Просто — большинство упражнений не требует определенного инвентаря, достаточно лишь стадиона и турника с брусьями.
  2. Универсально — возможность достижения любой цели — улучшение выносливости, похудение, набор мышечной массы и т. д.
  3. Интересно — благодаря большому количеству упражнений можно постоянно разнообразить свои тренировки [2].
  4. Эффективно — равномерное и полноценное физическое развитие.

Главный недостаток кроссфита — это экстремальные нагрузки, сопровождаемые повышенной травматичностью и риском сердечно-сосудистых осложнений. Так как, выполняя упражнения, ориентация идет не на технику, а на скорость и большой вес, вероятность нанесения повреждений многократно увеличивается. Поэтому все упражнения необходимо выполнять под присмотром преподавателя [1].

Кроссфит для подавляющего большинства спортсменов и любителей — это философия здорового образа жизни, включающая занятия физической деятельностью, правильное питание, использование разнообразных научно обоснованных диет, определенный объем знаний, мотивацию к саморазвитию и всестороннему самосовершенствованию. Сегодня программа кроссфит адаптирована для любого человека, активно занимающегося физической деятельностью. Одновременно с этим, она максимальная функциональна и вариативна.

В результате исследования установлено, что система неспециализированной высокоинтенсивной подготовки кроссфит положительно влияет на уровень физической подготовленности студентов. Было замечено увеличение мотивации к физкультурно-спортивной деятельности, способствующее овладению знаниями современных подходов к организации физической подготовки, навыками и умениями самостоятельной физической тренировки [3].

Занятия кроссфитом удовлетворяют многообразные потребности личности, выполнение которых позволяет развивать физические качества, двигательные умения и навыки, а также содействует удовлетворению социально значимых потребностей личности — стремление к развитию, познанию, общению, соревнованию, положительным эмоциям; достижению конкретно поставленных целей; развитию волевых, нравственных и эстетических черт личности. Кроссфит вносит разнообразие и эффективность в физическую подготовку студентов высших учебных заведений.

Литература:

  1. Зиамбетов, В. Ю. Основы научно-исследовательской деятельности студентов в сфере физической культуры [Электронный ресурс]: учебно-методическое пособие / В. Ю. Зиамбетов, С. И. Матявина, Г. Б. Холодова; Оренбургский гос. ун-т. — Оренбург: ОГУ, 2015. — 103 с. — ISBN 978–5-7410–1340–3
  2. Зиамбетов, В. В. Военно-прикладная физическая подготовка и военно-патриотическое воспитание студентов: методические рекомендации / В. Ю. Зиамбетов; Оренбургский гос. ун-т. — Оренбург: ОГУ, 2014. — 54 с.
  3. Зиамбетов, В. Ю. Историческое фехтование как эффективное средство физического и патриотического воспитания / В. Ю. Зиамбетов, В. Ю. Зиамбетов // Вестник Оренбургского государственного университета. — 2013. — № 12 — С. 30–34.

Полноценная жизнь невозможна без спортивных занятий, которые способствуют укреплению здоровых клеток организма и помогают формировать красивое тело. В связи с этим стремительно набирает обороты направление кроссфит, которое за время своего существования смогло объединить любителей фитнес — тренировок и людей, профессионально занимающихся спортом.

КроссФит представляет собой фитнес компанию, основанную Грегом Глассманом и Лореном Дженай в 2000 году. Идеолог этого направления, Грег Глассман, бывший гимнаст, приступил к разработке своей программы более 20 лет назад, а в 2001 году в Калифорнии им был открыт первый зал для кроссфита. Кроссфит, как новое концептуальное направление фитнеса, есть логическое развитие идей здорового образа жизни в рамках современной западной культурологической парадигмы.

КроссФит представляет собой программу силовых упражнений, которая состоит из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности». Цель кроссфита — физическое развитие человека по таким направлениям как выносливость, сила, гибкость, скорость, координация, точность, а также повышение работоспособности сердечнососудистой и дыхательной систем, быстрая адаптация к смене нагрузок и т.д. Программа появилась, когда возникла необходимость тренировок, подходящих для любого вида спорта, для людей с различной подготовкой.

Кроссфит можно разделить на «физкультурный» — для большинства людей и «соревновательный» — для элитных атлетов, профессиональных спортсменов. Тренировки включают в себя элементы из интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжелой атлетики, легкой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта и других видов спорта и физической деятельности.

В программе комбинируются: бег (спринтерские забеги), гребля (на специальных тренажерах), прыжки (со скакалкой или на препятствия), залезание по канату, работа со свободными весами (гантели, гири, штанга), упражнения на кольцах, кантование покрышек (огромных) и многие другие. Обычный тренировочный день в аффилированном зале включает в себя разминку, изучение и отработку новых движений, WOD, работу над ошибками. Причем работа над ошибками проводится как индивидуально, так и коллективно, так как КроссФит пропагандирует работу в слаженном коллективе.

Таким образом, одна из идей, заложенных в основу кроссфита, заключается в постоянном разнообразии и разноплановости физических упражнений, что делает тренировки более эффективными для мышц (позволяет избежать привыкания) и более интересными для атлетов.

Кроссфит имеет большое сообщество, проводятся соревнования онлайн, почти везде начинают проводиться локальные соревнования. Кроссфит практикуется членами более десяти тысяч специализированных залов («Боксов»), половина из них расположена в США, а также теми, кто выполняет ежедневные тренировки («WOD» или «Workout Of the Day») размещенные на сайте crossfit.com.

По программе КроссФит функционируют тысячи сертифицированных залов по всему миру. Многие пожарные службы, силовые структуры, органы правопорядка включают КроссФит в программу подготовки личного состава, например, в США и Канаде. КроссФит входит в программу подготовки Вооруженных Сил Канады, а также Королевского Лейб-Гвардейского Полка Дании. Однако это не значит, что программы рассчитаны лишь на людей с высоким уровнем подготовки: кроссфит можно рекомендовать всем, кто хочет быть в хорошей физической форме. Существует программа CrossFit Kids, разработанная специально для детей. Кроссфит считается одним из самых действенных способов коррекции веса (похудения). Для тех, кто не занимается спортом профессионально, кроссфите привлектелен безопасностью, доступностью и гибкостью программы, которая выполняется каждым в соответствии с потребностями организма человека. По существу, для тренировок совсем не обязательно ходить в зал, основную часть комплексов можно выполнять даже на улице. Система дает максимальный эффект за минимальное время: подтянутую фигуру, увеличение мышечной массы. Тем, кто тренируется индивидуально, можно подобрать соответствующие комплексы, для любителей духа соревнований возможны тренировки в мини-группах на 5-6 человек или в полноценных группах на 10-15 человек.

У кроссфит есть свой взгляд на питание. Диетическая философия кроссфит обычно включает ежедневное потребление калорий приблизительно из 40% углеводов, 30% белка и 30% жира. Это может быть достигнуто путем потребления мяса, овощей, а также орехов и фруктов, немного крахмала и никакого сахара. Считается, что большая часть кроссфит-спортсменов является приверженцами палеодиеты.

У кроссифт очень много последователей и почитателей. Однако, есть и немало противников, обвиняющих систему в сильной нагрузке на весь организм в целом, в непоследовательности и нелогичности упражнений, составляющей комплекс тренировок. Необходимо отметить, что действительно кроссфит может быть жесткий тренингом, поэтому прежде, чем приступить к тренировкам, нужно знать и понимать, какие проблемы со здоровьем есть у человека. Начинать занятия нужно постепенно, впрочем, как и в любом виде спорта. Противопоказаны «с нуля» комплексы в высоком темпе и с тяжелыми весами.

В России Кроссфит уверенно начинает набирать силу. Хотя еще не существует специализированных залов или опытных тренеров, но это вопрос времени, так как количество людей, индивидуально занимающихся Кроссфитом, увеличивается каждый день. Появившийся в нашей стране совсем недавно, наиболее развит кроссфит в Москве. В столице расположена половина российских кроссфит залов. Часть из них открыта при финансовой поддержке компании Reebok.

Здесь же проводятся чемпионаты по кроссфиту, причем программа соревнований не известна участникам до самого старта. Это еще одна нестандартная идея, позволяющая участникам продемонстрировать не только свою физическую подготовку, но и некоторую смекалку (креативность) в качестве адаптивной реакции психики. Более того, даже рядовые тренировки по кроссфиту организованы как состязания – для усиления эффекта самоотдачи и эмоционального заряда.

Структура мирового кроссфита радикально отличается от любого олимпийского вида спорта и непривычна для нашей страны. Наш человек привык, что спорт – это строгая вертикаль управления. Кроссфит развивается иначе. Существует система аффилированных клубов, федераций нет. Каждый клуб создается на частной основе и представляет собой абсолютно самостоятельную структуру, которая тоненькой пуповиной связана с CrossFit HQ – головной конторой. Связь состоит в том, что клубы оплачивают свою аффиляцию, а их тренеры проходят сертификацию в CrossFit HQ. Все соревнования проводятся между клубами-аффилиатами в определенных территориальных зонах. После этих отборов лучшие спортсмены выступают на Open Games, которые являются высшей ступенью в соревновательной иерархии и определяют лучших из лучших вплоть до самого физически подготовленного атлета на планете.

Россия не должна становиться исключением из этой системы, хотя в организации работы нельзя не учитывать национальных особенностей. В США у населения достаточно денег, чтобы оборудовать под клуб любой гараж и получить аффиляцию, а у клиентов достаточно денег, чтобы посещать этот клуб и приносить его хозяину прибыль. У нас, к сожалению, ситуация несколько иная, поэтому развитие кроссфита, должно идти тоже частным образом, но более крупными анклавами.

Итак, кроссфит представляет собой спортивную программу, которая рассчитана на увеличение функциональности организма. Ее разработкой занимались ведущие американские тренера для улучшения спортивных показателей профессиональных спортсменов, а также работников спецназа и других военизированных отделений. Но на сегодня эта программа адаптирована для обычного человека, который является далеким от профессиональной спортивной деятельности. То есть применять методику может каждый, вне зависимости от пола, возраста и физической подготовленности.

Кроссфит имеет ряд преимуществ перед обычными тренировками в тренажерном зале. Во-первых, упражнения в тренажерном зале состоят из изолированных движений и длительных аэробных сессий, в то время как в кроссфите используются высокоинтенсивные функциональные упражнения, которые повышают мощность, силу, ловкость, скорость, координацию движения, гибкость. Во-вторых, методика кроссфит содержит в себе целый комплекс упражнений состоящих из гимнастических, силовых элементов, а также элементов легкой и тяжелой атлетики. Благодаря всему вышеперечисленному спортсмен, занимающийся кроссфитом, показывает великолепные результаты, как в силовых видах спорта, так и в легкой атлетике. В-третьих, исследование показали, что кроссфит дает позитивные результат, как в случае тренировки профессиональных спортсменов, так и обычных домохозяек или людей с избыточным весом. Таким образом, данная методика подходит абсолютно всем. Это можно объяснить тем, что потребности любого человека и профессионального атлета отличаются степенью, а не родом. Ведь развитие кардиоваскулярной работоспособности, выносливости, силы и других физиологических характеристик значительно улучшает самочувствие любого человека.

Как новое направление кроссфит заслуживает пристального внимания со стороны спортивной медицины и физиологии.


Статьи по теме